L’hypersensibilitĂ© đŸŒș dans le monde du travail

L’hypersensibilitĂ© et le travail, tout un programme, n’est ce pas ? 

RĂ©cemment j’ai fait mon coming-out d’hypersensible sur Instagram. Vous ĂȘtes nombreux Ă  m’avoir dit que vous ressentiez la mĂȘme chose. J’ai donc eu envie de creuser le sujet. 

Il faut dire qu’en ce monde, c’est assez difficile de tout ressentir x 12 000 et de l’assumer pleinement. Comme beaucoup de personnes trĂšs sensibles, j’ai longtemps eu l’impression d’ĂȘtre un ovni.  Je ne vous apprends rien, vous aussi vous avez surement ce sentiment de venir d’une autre planĂšte. Mais s’il y a bien quelque chose que j’ai compris, c’est qu’il y a une place pour chacun sur cette planĂšte. Et cette place, inutile de vouloir la conquĂ©rir Ă  tout prix. Elle vous est due. Raaaaah c’est beau ce que je dis ! 

S’il y a bien un endroit oĂč l’hypersensible se sent particuliĂšrement Ă  cĂŽtĂ© de la plaque, c’est bien le monde du travail. D’autant plus s’il a choisi un mĂ©tier, une entreprise ou un secteur d’activitĂ© qui le coupe de ce qui fait son individualitĂ©… Si bien que beaucoup en viennent Ă  la remise en question et dĂ©cident d’entreprendre.

Mais avant de parler boulot et entrepreneuriat, je voulais revenir sur quelque chose qui me semble important : ce qui dĂ©finit un hypersensible. J’ai du mal avec les Ă©tiquettes. Pour autant, il me semble important de prĂ©ciser ce qui se cache derriĂšre ce terme. Tant pour ceux d’entre vous qui doutent sur le fait d’ĂȘtre trĂšs sensibles, que pour ceux qui ne le sont pas et qui se demandent ce que ça signifie.

Ça fait quoi d’ĂȘtre hypersensible au juste ?

Globalement, l’hypersensibilitĂ© se manifeste de deux maniĂšres. Elle est physique, donc sensorielle. Mais elle est aussi émotionnelle.

Le fait d’avoir des capacitĂ©s sensorielles dĂ©cuplĂ©es s’appelle l’hyperesthĂ©sie. J’adore me la pĂ©ter quand je connais des termes scientifiques… 

Les 5 sens en Ă©moi

L’ĂȘtre humain, aussi tordu qu’il soit, est dotĂ© de 5 sens. Selon son degrĂ© de sensibilitĂ©, ces 5 sens sont plus ou moins dĂ©veloppĂ©s.

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đŸ‘ïž La vue : la personne va ĂȘtre trĂšs sensible Ă  la lumiĂšre. Au moindre rayon de soleil, elle va sortir ses lunettes de soleil. Elle pourra avoir du mal Ă  conduire la nuit Ă  cause des phares des voitures qui l’Ă©blouissent. Elle sera sensible aux Ă©clairages artificiels et prĂ©fĂ©rera les ambiances tamisĂ©es.

đŸœL’odorat : l’hypersensible a gĂ©nĂ©ralement du mal avec les parfums trĂšs forts et artificiels. Il reconnaĂźt aussi facilement les diffĂ©rentes fragrances, car il a une grande mĂ©moire des odeurs.

👅Le gout : il est intrinsĂšquement liĂ© Ă  l’odorat. GĂ©nĂ©ralement, la personne hypersensible a des goĂ»ts assez tranchĂ©s en matiĂšre de nourriture.

☝ Le toucher : le choix des matiĂšres portĂ©es a un rĂŽle crucial dans le bien ĂȘtre par exemple.

👂 L’ouĂŻe : l’hypersensible va entendre des bruits insignifiants qu’une personne “normalement cĂąblĂ©e” (je reviendrai lĂ  dessus aprĂšs) ne perçoit pas. De mĂȘme, dans un endroit bruyant, il est difficile pour un hypersensible de se concentrer sur une conversation.

Bref, la sur-stimulation de ces 5 sens peut ĂȘtre vraiment trĂšs-trĂšs irritante. Des fois, ça entraĂźne des gros pĂ©tages de cĂąble. Oui, la soupape peut lĂącher, surtout si elle est couplĂ©e Ă  une grosse stimulation psychique. 😂

Du froid, du chaud mais pas d’intermĂ©diaire

Si vous ressentez la vie x 10 Ă  travers le spectre de vos sens, vous avez dĂ©jĂ  un indice de ce qui se passe en vous. Sachez aussi qu’il y a aussi un facteur Ă©motionnel dans l’hypersensibilitĂ©. C’est un mĂ©lange d’hyperĂ©motivitĂ© et d’hyper-empathie. Tout un programme.

Oui, l’hyperĂ©motivité fait pleurer plus facilement. Elle dĂ©cuple aussi la colĂšre. C’est parfois peu gĂ©rable et d’ailleurs faut-il vraiment gĂ©rer…? Je vous dirai ça plus tard ! 

Les personnes “normales” auront tendance Ă  juger cette Ă©motivitĂ© Ă  grands renforts de “t’es vraiment un-e fragile.”. Libre Ă  vous de penser ainsi. Moi, je pense qu’il en est rien. Je dirais mĂȘme que l’hypersensibilitĂ© forge une grande force intĂ©rieure et de la rĂ©silience. 

L’extraversion et l’introversion n’ont pas grand chose Ă  y voir. Cette grande Ă©motivitĂ© peut sainement se vivre de l’intĂ©rieur. Les personnes hyperĂ©motives ne sont pas nĂ©cessairement dĂ©monstratives.

Mais s’il y a bien une chose qui est caractĂ©ristique de l’hypersensibilitĂ©, c’est l’absence de juste milieu. Tout est extrĂȘme. Soit nous aimons, soit nous n’aimons pas. Soit nous sommes joyeux, soit nous sommes tristes. NĂ©anmoins, on peut se sentir vide intĂ©rieurement lorsqu’on vit un choc Ă©motionnel. Ce qui est plus frĂ©quent qu’on peut le penser, je crois… Quand les choses deviennent trop intenses,Â đŸ€Ż ça finit par dĂ©connecter lĂ -haut !

Bref, vous l’aurez compris, le monde intĂ©rieur de l’hypersensible est riche !

Non, ce n’est pas une maladie

AprĂšs tout ce que vous avez lu, vous pourriez penser que c’est de la folie. Surtout si vous ĂȘtes hypersensible. Oui, on a une certaine propension Ă  se penser fou… D’ailleurs, observez votre langage. Vous vous dites surement des trucs comme “je suis dingue ou quoi”. Bah non, apparemment on est sain d’esprit. 

En fait, toutes ces rĂ©actions “dĂ©mesurĂ©es” sont liĂ©es au systĂšme nerveux, qui est cĂąblĂ© diffĂ©remment. D’oĂč une stimulation plus importante que “la norme” mon cher Jamie.

Les hypersensibles sont aussi des neuro-droitiers. Oui, je parle un peu chinois lĂ . Ça signifie qu’on utilise surtout l’hĂ©misphĂšre droit de notre cerveau. Cette partie est le siĂšge des Ă©motions et permet aussi de penser plus rapidement.  Ça explique donc bien des choses…

La bonne nouvelle, c’est qu’il y aurait 15 Ă  20% d’hypersensibles sur terre. Nous ne sommes donc pas 15 clampins condamnĂ©s Ă  vivre reclus dans une grotte pour le reste de nos jours pour cause de bizarrerie excessive. 

Maintenant que vous savez plein de choses sur l’hypersensibilitĂ©, passons Ă  nos moutons : le monde du travail. Avec tous ces critĂšres Ă  prendre en compte, vous comprenez qu’un rien peut vite devenir chiant…

Les kwaks de l’hypersensible au travail

Personnellement, j’ai idĂ©alisĂ© le monde du travail jusqu’au jour oĂč je l’ai intĂ©grĂ©. C’est surement le versant bisounours 🧾 de ma sensibilité  D’autant qu’Ă  l’Ă©poque, je me disais que quelque chose clochait chez moi. Je me sentais diffĂ©rente sans savoir l’expliquer.

Il y a une raison Ă  cela. Le fait de tout ressentir trĂšs fort entraĂźne beaucoup d’incomprĂ©hensions. Tant du cĂŽtĂ© des normaux-pensants que du cĂŽtĂ© des hypersensibles, qu’on s’entende.

Je vais vous lister des aspects qui rendent l’hypersensibilitĂ© difficile Ă  vivre dans le contexte professionnel. 

L’environnement de travail

Si vous vous savez hypersensible, vous ĂȘtes surement trĂšs attentif aux ambiances des lieux. Au travail, il en va de mĂȘme. Vous ĂȘtes comme un gros capteur d’Ă©motions parce que vous ĂȘtes de nature trĂšs empathique.

Il vous est donc difficile de travailler dans des ambiances pourries ou tendues. Certains hypersensibles ont besoin d’avoir de la sympathie pour leurs collĂšgues. Les relations froides leur plombent littĂ©ralement la vie. De mĂȘme que les sempiternelles conversations sur la pluie et le beau temps…

Au delĂ  de l’ambiance, il y a aussi les conditions de travail qui jouent beaucoup. Avec des sens hyper-dĂ©veloppĂ©s, comme la vue ou l’ouĂŻe (ça fait limite bionique dit comme ça…), les open-spaces peuvent devenir des mini-salles de torture. Et quand il s’agit de rĂ©gler la tempĂ©rature du radiateur et de la clim’, on peut vite atteindre des sommets de malaise… Je parle en connaissance de cause !

L’Ă©ternelle quĂȘte de sens

Nous avons aussi besoin de mettre du sens dans ce qu’on fait. Autant vous dire que les tĂąches inutiles, qui mĂšnent Ă  rien, mais que l’on doit faire quand mĂȘme parce qu’un mec en a dĂ©cidĂ© ainsi, c’est une sainte horreur. CouplĂ© avec un lĂ©ger problĂšme envers toute forme d’autoritĂ© , ça finit par faire des Ă©tincelles Ă  l’intĂ©rieur. Oui, parce que bien sĂ»r, le problĂšme, on le garde pour nous…

Les relations sociales douloureuses

Vouloir trop, trop vite

Comme je le disais un peu plus haut, l’hypersensibilitĂ© entraĂźne quelques incomprĂ©hensions au quotidien. Comme l’hypersensible peut se montrer trĂšs rapide, qu’il pige vite et qu’il est trĂšs pointilleux, il crĂ©e des tensions sans s’en rendre compte. Il va ĂȘtre capable de mettre en place des process’ en 2-2 pour simplifier. Il va aussi percuter rapidement comment amĂ©liorer des choses, rĂ©soudre des situations que certains prennent soin d’entretenir… ForcĂ©ment, ça finit par partir en cacahuĂšte et rien ne va plus !

Perso, je me suis dĂ©jĂ  entendue dire que je devais attendre quelques mois avant d’ĂȘtre force de proposition sur mon poste, par exemple. Autant vous dire que je suis encore en train de le digĂ©rer. 

Si vous vous retrouvez lĂ -dedans, sachez que ce qui vous semble normal ne l’est pas pour toujours pour 80% de la population. Vous pouvez donc dĂ©ranger, voire faire peur.

 Petit disclaimer car j’en vois dĂ©jĂ  certains venir. Il n’y a aucun dĂ©nigrement dans mes propos. Donc paix et joie dans vos Ăąmes.

Tout le monde, il est beau…

En tant qu’hypersensible, il est Ă©galement possible que vous cherchiez toujours Ă  voir le meilleur en chacun, mĂȘme chez le type que vous trouvez le plus dĂ©testable en ce monde.

Ça entraĂźne des situations de domination, d’intimidation et de manipulation desquelles vous peinez peut-ĂȘtre Ă  vous extirper, parce que vous avez du mal Ă  poser des limites. A vouloir sauver les plus perdus des perdus, on finit par se perdre soi-mĂȘme. #philosophiiiiiie

La rĂšgle du Trop = moins

Oui j’ai totalement inventĂ© le nom de cette rĂšgle…  Inutile de faire une recherche poussĂ©e pendant 3 jours sur Google.

Toujours est-il qu’en faisant mes recherches sur l’hypersensibilitĂ© et le travail, avant d’Ă©crire cet article, j’ai regardĂ© une super-confĂ©rence, qui de prime abord n’a rien Ă  voir avec notre sujet, mais qui m’a Ă©clairĂ© au sujet d’un truc sur lequel j’avais du mal Ă  mettre des mots.

Je vous explique. Lorsque vous donnez aux autres l’impression d’ĂȘtre “trop” : “trop rapide”, “trop pertinent”, “trop utile” etc., en retour, pour ne pas mettre Ă  mal l’estime qu’ils ont d’eux-mĂȘme, ils essaieront de vous faire sentir “moins”. Ils vont donc vous rabaisser, vous critiquer, vous dĂ©daigner. Et j’en passe.

Sauf que lorsqu’on est hypersensible, ce fonctionnement nous Ă©chappe. Qui plus est, comme on doute beaucoup (notamment Ă  cause de notre quĂȘte de sens infinie), on se remet beaucoup en question. On perd notre assurance. On cogite, on cogite et tout ça, ça nous ronge.

Alors je ne dis pas qu’il faut vous poser en victime. J’expose juste des faits pour vous aider Ă  mieux cerner ce qu’il se passe dans votre vie. Je vous apporte des Ă©lĂ©ments que j’aurais aimĂ© dĂ©couvrir plus tĂŽt… Bien sĂ»r, il y a des solutions pour les hypersensibles qui veulent amĂ©liorer leur relation aux autres. 

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Trouver sa place

Vous l’aurez compris avec la rĂšgle du “trop = moins”, ĂȘtre hypersensible, c’est souvent cherchĂ© sa place dans le monde du travail, sans jamais la trouver.

Vous brusquez sĂ»rement les gens malgrĂ© vous parce que vous avez un mode de fonctionnement diffĂ©rent. Sauf que, lorsque vous faites mal Ă  l’autre, vous vous faites mal Ă  vous-mĂȘme parce qu’en tant qu’hypersensible vous avez l’impression de “fusionner” avec le reste de l’humanitĂ©. Chaque interaction dĂ©licate est une cause inĂ©luctable de remise en question, de doute, voire de culpabilitĂ©. 

L’hypersensibilitĂ© occasionne aussi du stress puisqu’on remet constamment en question notre lĂ©gimitĂ©. Hello syndrome de l’imposteur… Puis on anticipe en permanence pour Ă©viter les conflits ou les difficultĂ©s.

Vous avez sans doute l’impression que votre cerveau est en Ă©bullition constante. Et ça se comprend. Vivre avec le bulbe surchauffĂ©, c’est du sport. Je vous rassure, Ă  de nombreuses reprises, j’aimerais mettre le mien sur off… Pour tout vous dire, certains hypersensibles s’auto-burn-out Ă  force de rĂ©flĂ©chir encore et encore.

La charge de travail

Dans le monde du travail, voici deux situations que vous ĂȘtes susceptible de vivre en tant qu’hypersensible :

👉 La surcharge de travail : comme vous travaillez vite, on vous en rajoute encore et encore. Si bien que vous abattez le boulot de 2 personnes en une semaine
 Ça occasionne de l’anxiĂ©tĂ© car vous ĂȘtes minutieux. Puis vous avez l’impression d’ĂȘtre sans cesse dans l’urgence et bim, arrive le burn out. đŸ˜”

👉 La sous-charge de travail : il se peut aussi que vous rencontriez son opposĂ©. Vous travaillez rapidement et vous Ă©puisez votre stock de choses intĂ©ressantes Ă  faire en 2-3 jours. Vous passez le reste de la semaine Ă  chercher quoi faire. Si vous osez demander du travail, on vous dit qu’il faut prendre votre temps. Vous vous retrouvez souvent Ă  faire de misĂ©rables tĂąches insignifiantes. Du genre remplir des tableaux Excel Ă  coup de copier-coller ou Ă  faire des trucs vides de sens, qui vous plongent dans un ennui profond. GĂ©nĂ©ralement aprĂšs quelques semaines creuses, vous avez le moral dans les chaussettes et rien ne va plus. 😹

LĂ  encore, rĂ©ussir Ă  exprimer les choses vous serait d’une grande aide. Encore faudrait-il mettre de cĂŽtĂ© cette grande peur de froisser vos interlocuteurs. Et je parle en toute connaissance de cause.

Les multiples facteurs que j’ai Ă©noncĂ©s m’ont personnellement confortĂ© dans l’envie d’entreprendre, dĂ©jĂ  trĂšs forte Ă  la sortie de ma licence. Bien que je pense que l’entrepreneuriat est une voie de choix pour les hypersensibles, il est toutefois possible de trouver un Ă©quilibre dans le salariat, Ă  condition de faire un travail sur soi.

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7 comments

sofie 24 août 2020 - 11:05

Bonjour, merci Loula.
J’ai parcouru une bonne partie de ton blog. MERCI.
Hypersensible et empathe, avec une forte blessure de rejet. J’ai Ă©tĂ© mariĂ©e Ă  un pervers narcissique pendant 15 ans qui m’a alors dĂ©truite. Heureusement j’en suis sortie, j’avance et j’Ă©volue.
Mais comme tu l’as si bien dĂ©crit, je le vis trĂšs mal au travail : ambiance pourrie, nĂ©gativitĂ©, critiques, jalousies…
Et lĂ  je viens de dĂ©couvrir ta thĂ©orie du trop = moins. Incroyable. C’est tout Ă  fait ça et je restais dans l’incomprĂ©hension.
Je ne trouve pas encore bien toutes les solutions afin de vivre plus sereinement au travail (guérir sa blessure de rejet),
mais je vais poursuivre (acceptation et amour de ses blessures, rassurer son enfant intĂ©rieur…).
Mais je viens vraiment d’avoir un Ă©lectro choc avec ta thĂ©orie.
Alors encore merci. Continue comme ça. Et j’adore tes pointes d’humour.
Au plaisir de te relire

Reply
Loula 24 août 2020 - 13:35

Merci d’avoir pris le temps de me laisser un petit mot Sofie. Ça me fait chaud au cƓur ! 😀
Ravie d’avoir pu t’Ă©clairer.

Reply
Aurélie 14 mai 2020 - 21:03

Bonjour j’ai adorĂ©e cet article!Je suis depuis 15ans dans l’industrie et en plus dans le management…on vous dit quoi faire comment et oĂč l’horreur pour une hypersensible đŸ˜„mais mes nombreux rĂȘves et mes objectifs personnels comme voyager, ĂȘtre indĂ©pendante…m’ont donnĂ©e la force de rester…Les gens dĂ©posent leurs problĂšmes, je gĂšre les plannings les conflits…les humeurs et dĂ©lires de chacuns et certains jours je me sens vidĂ©e…et pourtant je resteđŸ€·đŸ»â€â™€ïž…et je travaille sur moi…j’apprends sur les autres…je me sens incomprise trĂšs souvent et je dĂ©range par ma franchise.Les promotions me passent souvent sous le nez et j’ai du mal a faire entendre ma voix…malgrĂ© mon expĂ©rience et mes compĂ©tences on me remet souvent en question…mon coach manager un psy super lui me comprend et m’apprĂ©cie et certains personnes qui ont dĂ©tectĂ©s mes capacitĂ©s…c’est dur et je me suis lancĂ©e dans une auto entreprise que j’aimerais dĂ©veloppement et qui sait pourquoi en vivre…le fait de changer de domaine aussi m’intĂ©resse mais prendre ce genre de dĂ©cision est terrible pour moi…bref tout est dĂ©cuplĂ©e plus intense et j’ai souvent le besoin de m’isoler mais j’y crois vivre pleinement son hypersensibilitĂ© c’est ce que je souhaite…😎

Reply
BAEZA 9 février 2020 - 20:35

Bonsoir,
Merci pour cet article qui me touche directement car en pleines difficultĂ©s pro et hypersensible. Hypersensible +++ au point d’ en souffrir.
Depuis que je suis en poste, je suis
 transparente pour certains et je n’ existe pas pour d’ autres
 Transparente dans les couloirs car souvent on ne rĂ©pond pas quand je passe en disant bonjour et pourtant difficile de me rĂąter avec mes 100 kgs :-(. Inexistante car mon avis importe peu (et mĂȘme pas du tout) Ă  mes collĂšgues

MalgrĂ© tout, je reçois des bouffĂ©es d’oxygĂšne de la part des enfants (polyhandicapĂ©s) dont je m’ occupe. GrĂące Ă  eux je tiens le coup mais une fois Ă  la maison, non, dans ma voiture, je rumine et cogite sur le pourquoi du comment.
Aujourd’ hui je suis Ă  saturation, au bord de l’ implosion. Oui implosion et pas explosion donc cela se retourne contre moi.
Qu’ ai je fait, ou pas fait, pour ĂȘtre traitĂ©e ainsi
? C’ est peut ĂȘtre ma personnalité  Je suis trop, ou peut ĂȘtre pas assez. Je ne sais pas et ça me bouffe, littĂ©ralement…

Reply
Loula 9 février 2020 - 20:55

Hello et merci de ton témoignage.
Je comprends ce que tu traverses. Être transparente, j’ai connu ça dans d’autres contextes. Un livre m’a beaucoup aidĂ© sur cette question. J’en parle d’ailleurs beaucoup sur le blog. Il s’agit des 5 blessures qui nous empĂȘchent d’ĂȘtre nous-mĂȘmes de Lise Bourreau. Je pense que ça peut te parler et t’apporter des rĂ©ponses. 😊 En tout cas, accroche-toi au fait que ces enfants eux te voient et que tu as certainement beaucoup d’importance pour eux. Je suis sĂ»re que tes collĂšgues ne savent pas ce qu’ils ratent. 😉 Plein de courage Ă  toi 🙏💜

Reply
christophe pene 8 janvier 2020 - 16:12

bonjour, en plus d’etre hyper sensible, vous ne seriez pas un peu zĂ©brette ?

Reply
Loula 15 janvier 2020 - 17:09

Plusieurs personnes l’ont Ă©voquĂ©, dont des pros, mais je n’ai jamais passĂ© le test donc aucune certitude ! 🙂

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Laure
Laure

Je suis coach certifiĂ©e, hypersensible et multi-potentielle. J’ai des goĂ»ts musicaux un peu barrĂ©s (parfois). J’adore parler de psychologie et d’entrepreneuriat. đŸ–€

J’accompagne les personnes sensibles et ambitieuses qui veulent faire sauter leurs blocages et aller au bout de leurs rĂȘves.

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