Se sentir comme une fraude

Le syndrome de l’imposteur ou l’art de se sentir comme une fraude ūü§°

Est-ce qu’il t’arrive souvent de penser que tu es une fraude internationale ? Que la terre enti√®re va bient√īt percer √† jour ton manque de connaissances et de comp√©tences ? Qu’on va se rendre compte √† quel point tu es nul ? Si tu te retrouves l√†-dedans, tu traines une bonne vieille insatisfaction chronique li√©e √† ce qu’on appelle le syndrome de l’imposteur.¬†

En r√©alit√©, rares sont ceux qui n’y sont jamais confront√©s dans leur vie. Toutefois, les hypersensibles et les hauts potentiels sont particuli√®rement sujets √† ce syndrome d’imposture. Ils y sont confront√©s plus souvent que le reste de l’humanit√©, du fait de leur perfectionnisme et de la grande attention qu’ils portent aux d√©tails. Ben ouai, le fait d’√™tre tatillon aide gu√®re √† se satisfaire de ce qu’on fait… ūüôĄ

Seulement, cette qu√™te permanente de perfection peut s’av√©rer √©puisante √† terme. Elle √©loigne aussi progressivement de la joie et rapproche toujours plus de la frustration et de notre triade dramatique. ūü•Ā J’ai nomm√© la peur, la col√®re et la tristesse.

Qu'est-ce que le syndrome de l'imposteur ?

Le syndrome de l’imposteur est une forme de doute, parfois maladive, qui s’installe en toi et t’emp√™che de prendre conscience de ton m√©rite.

Il est aussi appel√© le ¬ę¬†syndrome de l’autodidacte¬†¬Ľ puisqu’il est fr√©quent chez les personnes qui acqui√®rent des comp√©tences par elles-m√™mes, gr√Ęce √† leur curiosit√© et leur volont√© √† monter en comp√©tences dans un domaine. Les autodidactes, se sentent souvent ill√©gitimes, du fait de ne pas avoir obtenu de dipl√īme ou de certification qui atteste de leurs capacit√©s.

Ils sont toutefois loin d’√™tre les seuls. Ils partagent ce¬†sentiment d’imposture¬†avec nombre d’hypersensibles et de personnes exigeantes, tant envers les autres qu’envers elles-m√™mes.

Le syndrome de l’imposteur se mesure gr√Ęce √† l’√©chelle de Clance, gradu√©e de 0 √† 100. Plus tu te rapproches de 100 et plus ce ph√©nom√®ne est intense et se manifeste fr√©quemment chez toi. Plus tu te sens coinc√©. Plus tu peines √† passer √† l’action et √† marcher vers tes r√™ves. Plus tu te sens amer et insatisfait…

Il est en lien avec le paradoxe de la connaissance. Quand on est comp√©tent dans un domaine, on se rend davantage compte de tout ce qu’il nous reste √† apprendre avant d’en devenir expert. Plus on acquiert de connaissances, plus les questionnements sans r√©ponse se d√©multiplient, plus les doutes infusent, moins on a l’impression de savoir.

Il est reli√© √©galement √† un certain nombre de peurs, sur lesquelles tu peux travailler si tu souhaites le d√©passer. Comme tu le sais peut √™tre d√©j√†, ce que tu d√©sires le plus se trouve souvent de l’autre c√īt√© de ta peur.

Es-tu sujet au syndrome de l’imposteur ?

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Les peurs reliées au syndrome de l'imposteur

C’est bien connu, l’hypersensibilit√© d√©multiplie les peurs.¬† En tant qu’hypersensible, notre cerveau est c√Ębl√© de telle sorte que nous sommes plus vigilants que le reste de la population, ce qui nous rend, par cons√©quent, plus prudents. Il en va de m√™me chez les animaux. Environ 20% d’entre-eux sont dot√©s d’une hypersensibilit√©, une proportion similaire √† l’Homme. Il n’y a pas de hasard √† √ßa ! ¬†Tout est une question de pr√©servation des esp√®ces.

Du coup, voil√† les hypersensibles dot√©s de sens plus aiguis√©s, d’une attention aux d√©tails digne du tatillonnisme et de peurs plus nombreuses. Ce qui nous rend plus sujets √† vivre un syndrome de l’imposteur qui dure dans le temps et… qui nous pourrit un peu la vie !

La peur d’√©chouer

Celle-l√†, elle est m√©ga-facile √† d√©tecter. ūüėľ

Quand on est accroc √† la perfection, il est fr√©quent que ce soit pour masquer une bonne grosse peur de l’√©chec. G√©n√©ralement, cette derni√®re vient de l’√©ducation qu’on a re√ßu.

Pour te citer un exemple que je connais bien, quand j’√©tais petite et que je ramenais une bonne note √† la maison, ma m√®re, tr√®s exigeante envers elle-m√™me et avec moi, me demandait pourquoi je n’avais pas eu 20. Autant de dire que √ßa calmait rapidement mon petit √©go fragile de gamine.

La peur de l’√©chec peut aussi venir d’une pression parentale √©norme avec des discours du type ¬ę¬†si tu veux r√©ussir dans la vie, il faut bien travailler √† l’√©cole¬†¬Ľ ou ¬ę¬†ton p√®re pense que tu es le seul de cette famille qui peut r√©ussir¬†¬Ľ. Bref, ce sont des propos qui ins√©curisent un gosse et qui le conduisent √† craindre de mal faire dans sa vie d’adulte.

Quand on est dans ce sch√©ma, il est difficile, voire impossible de percevoir les aspects salvateurs de l’√©chec. Pourtant, √©chouer est l’un des meilleurs vecteurs d’apprentissage.¬†

Le ph√©nom√®ne de l’imposteur, quand il s’inscrit dans la peur de l’√©chec conduit √† la procrastination. Si tu as envie de cr√©er ta boite dans un domaine qui te passionne, par exemple, mais que tu passes le plus clair de ton temps libre √† regarder des s√©ries sur Netflix, √ßa ne fait pas forc√©ment de toi une feignasse-puissance-1000. ūüėÖTu as surement peur d’√©chouer…

Parfois, les choses ne fonctionnent pas comme tu le voudrais, non pas parce que tu ne les mérites pas, mais parce que tu mérites bien mieux.

La peur du rejet

La peur du rejet est, elle aussi, directement reli√©e √† deux blessures de l’enfance, la blessure du m√™me nom et la blessure d’injustice. Quand Lise Bourbeau en parle, elle s√©pare bien les deux. Or, ici, je fais le choix de les grouper par simplicit√© mais aussi parce que j’estime que rares sont ceux qui ont l’une sans avoir d√©velopp√© l’autre.

Quand on a peur du rejet, on a souvent la sensation d’√™tre nul. On passe beaucoup de temps dans sa t√™te, √† r√™ver plut√īt qu’√† faire.

Quand on a une blessure d’injustice, on a l’impression de ne pas avoir de m√©rite. Le travail doit √™tre le fruit d’efforts acharn√©s.¬†

Or, ces sentiments et les croyances qui en d√©coulent sont directement li√©s au syndrome de l’imposteur. Tu sais… cette impression qu’il s’agit d’une question de temps avec que la terre enti√®re se rende compte que tu as eu ton dipl√īme dans une pochette surprise, que tu es le sombre des incapables et que plus personne ne veuille t’adresser la parole pendant 54 ans.

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La peur de la réussite

On parle souvent de la peur de l’√©chec et plus rarement de la peur de la r√©ussite. Pourtant, elle est tr√®s pr√©sente dans notre soci√©t√©. Seulement, elle est plus insidieuse.¬† Elle s’installe dans un petit coin de nos inconscients et elle y si√®ge fermement. Elle ne pousse √† nous saboter pour nous √©viter la visibilit√© qui risquerait de faire vaciller nos vies.

Bien que le d√©veloppement personnel soit √† la mode, que le niveau de conscience s’√©l√®ve de plus en plus, les personnes qui sortent de leur zone de confort et qui marchent vers leurs r√™ves restent encore une minorit√©. Or, ces derni√®res peuvent susciter de la jalousie et de l’envie chez ceux qui se sont d√©tourn√©s de leurs v√©ritables d√©sirs pour vivre une vie plus ¬ę¬†raisonnable¬†¬Ľ.¬†

Oser agir diff√©remment de la majorit√©, c’est s’exposer au rejet et √† la critique. Partant de ce constat, certains pr√©f√®rent refreiner leurs envies plut√īt que de se voir exclus du clan familial ou de leur groupe d’amis. Ils pr√©f√®rent √©teindre leur flamme par loyaut√©, pour ne pas incommoder, alors qu’ils ont en eux les ressources pour faire de belles et grandes choses.¬†

Tu l’as compris, derri√®re ce sentiment d’√™tre une fraude se cachent bien des peurs. Il y a aussi un petit manque de confiance-en-soi des familles. Heureusement, √ßa se d√©passe plut√īt bien. On le r√©duit progressivement, jusqu’√† ce qu’il devienne un lointain souvenir, duquel on tire plein d’enseignements.

Si tu souhaites savoir comment d√©passer ce syndrome de l’imposteur, je t’invite √† √©couter le podcast que j’ai partag√© en d√©but d’article. J’y donne des pistes.¬†

le phénomène d'imposteur chez les hypersensibles

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4 commentaires

  1. Bravo pour cet article, le sujet me parle beaucoup ! Je ne re√ßois pas le test, j’ai tent√© plusieurs fois…. Merci, Marion.

  2. Bonjour, tr√®s int√©ressant. merci d’avoir cit√© mon modeste article sur le paradoxe de la connaissance. C’est amusant qu’il soit reli√© au syndrome de l’imposteur, car j’ai souvent eu ce sentiment d’imposture (de mani√®re l√©g√®re , il est vrai). ūüôā Bonne journ√©e

    1. Bonjour Iomig,
      Ravie d’avoir eu ta visite. J’ai beaucoup appr√©ci√© ta r√©flexion. Je l’ai donc cit√© avec grand plaisir. ūüôā
      Belle journée !

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